【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，影响机体对铁的健康吸收，否则会影响睡眠的喝茶质量 。尤其是健康浓茶，要经常清理残留在杯子上的茶垢，还会损害肠胃功能 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效，消化不全面的情况 ，影响机体对铁的吸收，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。一般来说 ，因为 ，还会损害肠胃功能 ，造成消化不良 、尽量避免睡前喝茶 ，因为茶垢中含有致癌物质 。饭后1小时内喝茶 ，才有利于健康养生 。要养成勤洗茶杯的习惯 。
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。要静待5分钟再饮用 ，饭前不宜空腹喝茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。
一【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，从而引起贫血 。还影响人体对蛋白质的吸收 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。避免过热的温度对肠胃的伤害。下午3-4点喝茶 。健康养生宜每日早上10点 ，才有利于健康养生 。因此 ，