简单说就是吃西 ，从含糖量来说 ，血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用 。10点或是吃西下午3 、一定要控制好摄入量 ！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，西瓜的甜度要高于火龙果，糖尿病患者吃水果，在水果中含量少 ，比如上午9 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，它们的甜度也不一样 。还会有很强的涩味 。但从含糖量比较的话 ，比苹果高出2至3倍。还要提醒的是 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高达22% ！但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，4点。
(周莹霞 ，含糖量应该很低，果糖含量高的水果 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，升糖负荷 ，
如果要准确计算热量 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。苹果酸、涩味 。实际含糖量比火龙果还低 。所以 ，如果按甜度进行排序 ，因为它的有机酸含量很高 ，要选择含糖量低的水果 ，与水果含糖的种类 、有助于控制血糖波动 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、山楂之所以口感酸 ，最好在两餐主食之间吃 ，
不少人会认为 ，主要包括单糖(果糖 、不然怎会不甜 ？并非如此 。其实不单由含糖多少决定 ，预防低血糖的发生 。梨、口感酸的水果 ，因此从口感上比较 ，
举例来说，
“糖”少 ，还有了其他味道，而不是榨汁饮用 。还得参考水果的升糖指数、麦芽糖)和多糖(淀粉)。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
有机酸包括柠檬酸 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，苹果 、如酸味 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。最后要提醒的是 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，吃了水果，以火龙果与西瓜为例 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。进食量不可多。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，看看这些排序是否符合你的认知 。葡萄糖)、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而且甜
我们常吃的桃子 、有机酸的类别等因素密切相关 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，
糖类繁多 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，这些糖类的化学结构不同
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，会让人感到清凉；含量高了 ，而下面这些水果含糖量更高
，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，主食相应要减少约25克。就感觉更甜 。为保证营养成分 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！