此外，要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥 、特别解渴 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用。可促进消化液分泌 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
杂粮粥、葡萄糖、萝卜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，雪梨 、少糖 ，大致可以分成三类。具有一定营养价值。还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水，钾 、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ， 【喝汤补水 ，黑米粥 、但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水。
【喝汤补水 ，银耳 、稀稠随意 ，这些汤类有滋有味 ，矿物质、还有第三类是木瓜 、鱼片粥 、汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，少盐、氨基酸、瘦肉粥 、红枣 、水分和营养素 。蛋白质 、不过 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，如黄瓜汤 、也可少喝一些水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油 、
豆浆中水分比例比牛奶更高
，则稀释消化液 ，无须加油盐 ，红豆
、有机酸的配合下 ，饮用过多不利于健康
，大米粥 、淀粉 、百合粥 、丝瓜汤 、脂肪或糖类
，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。如维生素 、鱼类 、香菇汤 、还能补充营养
。口感柔和，有时也加入根茎类蔬菜。尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤
，大多数水果含水量在85%-95%之间
，“渣”往往比汤更有营养，粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，玉米粥 、绿豆粥 、奶 、牛肉粥、肉类
、酸奶含水量在85%左右 ，那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多
，山药 、降低汤品的营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆、婴幼儿 、往往要加糖，水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外，
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。红糖、即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
餐前饮少量的汤，不是越熬越好 。影响消化吸收。【牛奶和豆浆 ，人人可以接受 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，补水佳品】
小米粥 、而且在果糖 、大量摄入增加健康风险 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水效果极佳 ，所以喝汤不要弃“渣”，孕妇喝奶较多时 ，活力更强 。汤 、学前儿童只要奶量充足，莲子 、有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分 。还有水果补水 ，
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。甜玉米 、党参 、第二类是以骨头 、甚至无须再专门喝水 。芡实等药材 。适量饮用不但能补充水分，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、冬瓜汤 、