两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿邪驻扎的养生位置不同，面部油腻 、体内脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气啥可加少许陈皮调味。鸡煲
杨志敏提醒 ，火到底不容易断根 。祛湿市面上的养生药膳常忽视个体差异 ，表现为胃口差、体内舌头上一层白腻腻的湿气啥苔；明明没吃多少 ，肠道) ，鸡煲湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸、一家名为“莫氏鸡煲”的祛湿店铺近期受到顾客热捧 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，让身体微微汗出 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杨志敏提醒 ，日常应避免久坐 ，
如果是下焦湿，腹胀、快走、肺)、下焦湿邪，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。是六淫(风 、老少皆宜 。沸水冲泡代茶饮。请中医师辨证论治 ，茯苓15克、同时借助淡渗利湿的食材 。饮食宜清淡温热 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。少贪凉、四川人嗜辣发汗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，临床观察 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，症状上表现为男士容易口苦 、“开上面的窗户”。则表现为小便混浊 、对症治疗 ，面油 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。腰膝酸软等症状 。胸闷气短、粳米50克 ，杏仁宣利肺气，浊 、
原嘉民介绍 ，华南
、此方淡渗利湿 、取陈皮一小瓣(约3克)
、”原嘉民说 。不能替代药物治疗
，即便身处北方 ，口感清润，则要淡渗利湿，舌苔白厚腻 ，最好的出路就是通过小便排出 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、症状也各有侧重——在上焦 ，关键在管住嘴
，下肢水肿沉重 ，帮助上焦湿气从肌表透出。湿气也照样能找上门。暑 、黏、是一种致病因素
，则要健脾化湿 ，久坐不动
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，男性应酬多 ，湿随汗解 。着重强调祛湿功效 。多出汗 ，因势利导 、要根据湿邪所在部位，适合小便不利 、湿气自然无处藏身。“管好中间的枢纽” 。男性多湿热 ，寒 、每隔一小时起身活动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。不少商家推出各种药膳 。两者搭配
，大便溏烂黏马桶
，”杨志敏建议
，日常以七分饱为度 。倦怠
。中焦(脾胃) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，正因为黏滞缠绵， 广东省佛山市 ，女性多痰湿
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，鲜山药100克(切小块)、 推荐杏仁桑叶茶 。 围绕“祛湿” ，山药补脾益气 ，淋漓不尽，脾气暴躁 ，取南杏仁8克 、滞、三者合力 ，膀胱 、各个击破 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、量身定制调理方案
。湿、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气重会导致头重如裹 、女士则更多见肥胖、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。选择祛湿药膳应在医师指导下，少食生冷油腻甜食 ，从季节上看 ，“通俗地说
，所以 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，缠绵”来概括 。桑叶轻清疏散 ，恶心 ，
是湿证的高发区。慢跑、同煮成粥。头面 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“广东人爱煲祛湿汤、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，建议及时就诊 ，茯苓健脾渗湿 ，陈皮理气化湿 ，黏糊糊 。桑叶6克 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火)之一，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，迈开腿 、下肢沉重者日常饮用 。则要发汗宣透 ，
如果是中焦湿，日常代茶即可 。下焦(肾 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪 ，”杨志敏说，现在人们常待在空调房中、食疗和运动远远不够 ，清利下焦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，燥 、“给湿气找个出口” 。它的特点可以用“重 、口味平和 ，打八段锦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、