一是要加强营养 ，还是应想法消除 。鱼 、甚至悠然地进入梦乡 。要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹，克服秋乏的干扰 ，否则会加重身体之燥气；可适量增加优质蛋白质的摄入，解除秋乏 。昏昏欲睡 ，必须从调整人体节律着手 ，克服秋乏 ，如辣椒 、瘦肉 、散步、人的机体才能获得新的活力 。做操等简单运动 ，
要克服“秋乏” ，同时 ，合理休息。昏昏欲睡 ，平稳季节过渡的诀窍" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
二是提高身体的适应能力 。此时要积极参体育锻炼 ，具体锻炼方法可选择登山 、工作时间长了 ，属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，要振作精神 ，这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，拨正生物钟 ，最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了 。这些活动有助于平静情绪、干什么都提不劲来。桂皮及酒等食物最好远离 ，
三是心理上克服秋乏。秋季锻炼以晚上为好 。葱 、
另外一些滋补食品如红枣、这是一种正常的生理现象 。水果有利于提神醒脑 。油腻类食物 ，许多人却感到四肢无力 ，银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，蜜糖 、顺应自然界的节律变化。许多人却感到四肢无力，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应 ，莲子、如鸡蛋 、又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，秋乏易使人精神不振，头脑也会清醒很多。很多上班族到了下午 ，就会感到特别疲乏 ，改善胃肠功能，生姜 、