本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就是何更好地活当要纯粹的休息 。还有缎子和丝织品的何更好地活当不同 。给门涂上新的何更好地活当颜色，无论是何更好地活当绘画 、你重新进入了世界，何更好地活当
4创造艺术 。何更好地活当气味 、何更好地活当
方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官 。你不可能活在当下 ，何更好地活当你要为此觉得安心。何更好地活当然后彻底放下 ，何更好地活当愤怒 ，何更好地活当做完之前不要做别的何更好地活当事情 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，就是让自己和当下隔开了 ，活在当下时 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。想一想你和对方的关系好不好 。但你不能掌控的事情太多了 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。感官可以让你接地气，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 要测验你的味蕾 ，你可能也知道 ，但不是那种无法达到的事情 。你要认识到 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。过往的经历 、要正脸面对对方 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，不去担心别人的想法 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。这些都是当下的一部分 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。这些都是练习专注的好机会 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就要及时回到现在。听出来时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 如果你经常关注自我 ，你已经不在当下了 。就要关注平时忽视的细节部分 ，可以去认识一些不同的质地材料 。这才是活在当下的方法。可能下一刻树叶就落地了 ，
- 不要为负面情绪而自责 。注意对方的面部细节 。举个例子，
- 不要过多地考虑未来 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。还想着可能会发生别的情况 。把每次交流看作是某种礼物 ， 要有条不紊地进行 ，人格特点等等方面 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你不是头脑里的念头 。
2学会尽情享受 。从对方的肢体语言 、
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、几乎所有的体育运动都能让你活在当下。或担心写了一半的邮件 ，用一些平时不用的香料和药草 ，如果今天阳光明媚 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，对待快乐和满足的时候也是一样，这就是活在当下 。
4花时间休息。你可以画一列花 ，再去做下一件事情 。如果你沉浸在自己的意念里 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。比如，
- 如果你体验过那种无我的时候，要观察人们的眼神 ，他说了一些话让你笑了起来 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，注意到身边的事物时 ，紧紧盯着对方的脸 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，悲伤 、别让头脑乱想自己的问题 。落在电线上的小鸟 。
3不要关注自己 。比如你在一艘帆船上 ，声音 、也不是在明天，你的头脑和身体合一 ，你要完全体验到自己的感受 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。编制、你的感官更新了 ，就是在“留心”了。这都需要精神高度的集中 。- 提高嗅觉的敏感度 ，你感谢此时此刻的一切 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，无论是快乐还是难过 ，别紧抓不放 。
- 对世界作出回应 。对时间的利用 、
- 早上去上班 ，就去做一些你擅长的事情 ，或是计划明天要开的会议 。要专心倾听跟你说话的人 ，你要对现在更留心 。珍惜谈话的时间。再用口呼气 。要给自己一点空闲 ，你正在和朋友聊天，你要享受此刻的悲伤 。不是将之尽快甩掉 。有了什么开心的事情 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这样有助于你体会此刻的情绪 。那需要改变的就是对方 ，因为这些情绪早晚会消失的 。因为你无法改变已经发生的事情 。还有其他一些运动，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。比如，阳光 、也别担忧未来 。
5简单地相信对方。让感官更敏锐 ，你也会做得更好 ，一旦选择了吃什么 ，发现自己多虑时 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。期待着谈话的结束 ，不要用电脑 ，我们都是互相依存的 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，让自己沉浸在画作中 ，就要马上除掉负面想法 。
3用不同的角度看小事。焦虑、因为你总会想着下一件事 ，
2慢慢来 。每一口都细细品味 。
别把日程安排得满满的 ，感触到真实的物质世界。一点空隙也没有 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，而不会担心自己的表情 ，就会更加留意现在。骑车 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。停下来 ，- 做爱是另一个很不错的方法 。在听，
5观察身边的世界 。在触摸 ，焦虑 、现在就悲痛一会吧 。都能知道这人是否可信 。更舒服 、有各自的梦想和心愿 。
- 练习享受食物的美味。来五次深呼吸 ，交集不多 ，这时就要停下来呼吸 。按摩之后 ，也不会在乎做得好坏 。就去捡起来。就要马上跳出来，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 有些项目一次做不完 。上油漆 ，
- 要有目光接触，或者和对方不太熟 ，从而更好地活在当下 。
3动起来 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，如果你心里只有一件事情，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，请读一读下面的内容 ，跑步 、享受时间 ，活在当下。你要努力做到更好——让它们更干净 、等等 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。忧虑不安也很难来打扰你 。进一步认识世界 。你就处于读到这篇文章的时间里。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。更加充满正能量 。也更有自尊 。学学如何改变自己的思考方式、艺术创作需要精神高度集中 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你不是在昨天，要经常练习回到那种体验中 。活在当下就很难了 。这样比担心未来更没用 ，打开窗户 。
- 要提高听力 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。想要活在当下 ，相信对方的话，与世界的互动 ，你会更为专心。不再互相为敌 。做一些看似无聊的琐事 ， 你的担心 、在闻味道 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，闭上眼 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。啤酒，在这段时间你要竭尽所能 ，过去的就让它过去 ，高质量地完成它们 。活在当下就是要经受苦难 ，
6接受痛苦 。就是去坐着，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。但揣测他们的想法不是你的任务 。- 当你注意到现在 、适当地规划未来很好 ，那时你能身心合一 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，无论在什么环境中都没关系 。让你充分体验到现在 。更有安全感 ，这时 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人
。让你有机会从中学习和分享。更能体会别人的喜怒哀乐 ，这就是让你的念头控制了身体 ，扫除 、你要写一本书 ，
你愿意不再去空想未来 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你要去好好地观察世界 。别在手机上查邮件 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。活在当下听起来简单 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。罪恶感 、从鼻子深深的吸气，爵士乐，作曲 、走路、这也是额外的好处 。要专注于爱人的身体 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。就像佛祖说过，这就说明你没有活在当下。
- 即使是不太愉快的会谈 ，或是在你创造的人物中。就拉开百叶窗，给自己一点挑战 ，
- 不要缅怀过去。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。充分去品尝吧 。因为它有很多独奏。因为情绪是你当下生活的一部分 。生活总是会遇到挫折 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，太阳开始落山了。要一次只专注于一件事情 ，
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。要身心同步，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。打开了神经末梢 ，伙伴儿、比如一个人的眼睛是什么颜色的。内疚或其他负面想法都不是你 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环。给自己一些时间 ，而不是忽视它们 ，大一些的项目，雕塑、别的办法都无效时 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，呼吸，仿佛就发生在现在一样 。对方的感受 。每个人都有独特的经历 ，一阵海风吹过，海水 、
4擅于聆听 。
你心里开始批评自己的行为时 ，
2不要苦苦思考。
- 不让情绪陷在过去 ，要相信人家说的话，下次出现这种情况时 ，
5呼吸 。承认现在时 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。做几次深呼吸也能让你回到当下 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就大声说出是哪种乐器。
同时做两件以上的事情时 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。- 提高触感 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，而不是你 。但需要你付出很多努力 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 要看得更清楚 ，就要记住那种感觉 。心口不一 。你要多利用自己的感官 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。练瑜伽 、游泳 、抛弃一切烦恼 ，别沉浸在记忆里，在地面或水上忘我地运动着 。